यहां एक कहानी है जो मन को नियंत्रित करने की महत्वपूर्णता पर ध्यान केंद्रित करती है:

बहुत समय पहले की बात है, एक बौद्ध भिक्षु शिष्य के पास आया और पूछा, "भिक्षु जी, मन को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है? मेरा मन हमेशा भटकता रहता है और स्थिरता नहीं प्राप्त करता।"

भिक्षु ने उसे अपनी कहानी से जवाब दिया:

"एक बार एक युवक अपने गुरु के पास गया और कहा, 'गुरुजी, मेरा मन बहुत अधीर हो गया है। मैं नियंत्रण खो दिया हूँ और समाधान नहीं पा रहा हूँ। कृपया मुझे मन को शांत करने का उपाय बताएं।'

गुरु ने सब्जी बाज़ार की ओर इशारा करते हुए कहा, 'बेटा, चलते हुए बाज़ार में सभी सब्जियों को लेकर आ जाओ।'

युवक ने गुरु के कहने पर सब्जी बाज़ार में सभी प्रकार की सब्जियों को लिया और वापस आ गया।

गुरु ने पूछा, 'अब तुम मुझे बताओ, सब्जियों में से कौन सी सब्जी बाज़ार में सबसे ज्यादा अधीरता दिखा रही थी?'

युवक चिंतित होकर जवाब दिया, 'गुरुजी, मुझे याद नहीं। मैंने सब सब्जियों को ध्यान से नहीं देखा।'

गुरु ने मुस्कान की और कहा, 'यही समस्या है, बेटा। जब तुम ध्यान से देखने की कोशिश नहीं करते हो, तब मन भटकता है और अधीर हो जाता है। ध्यान और नियंत्रण प्राप्त करने के लिए तुम्हें मन की सब्जियों को ध्यान से पहचानना चाहिए। जब तुम ध्यान और संयम के साथ मन की भटकने वाली सब्जियों को पहचानोगे, तब तुम मन को शांत करने की कला सीखोगे।'"

इस कहानी से समझा जा सकता है कि मन को नियंत्रित करने के लिए हमें ध्यान से अपने मन की भटकने वाली विचारों और भावनाओं को पहचानना चाहिए। ध्यान, संयम और विवेक के साथ, हम मन को शांत करने की कला को सीख सकते हैं।

1. श्वासायाम मन को संकेत करता है कि आप ध्यान करने के लिए तैयार हैं।

2. मन की शांति की योजना: ध्यान सत्र से पहले मन की शांति की एक योजना बनाएं। इसके लिए मन की विचारों को अपने मन के एक कोने में रखने का प्रयास करें और उसे शांत करने के लिए मंत्र, जप या अन्य तकनीकों का उपयोग करें।

3. विचारों की निगरानी: ध्यान में, अपने विचारों की निगरानी करें और उन्हें उपेक्षा करें। नई विचारों के साथ न खेलें, बल्कि उन्हें आने और चले जाने दें जैसे वे होते हैं।

4. ध्यान तकनीक का उपयोग करें: ध्यान के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करें जैसे कि मंत्र जप, दृष्टि संकेत, चक्र विज्ञान, आदि। यह तकनीकें मन को शांत करने और ध्यान के स्थिति में स्थिरता प्रदान कर सकती हैं।

5. प्रतिस्थापन शब्द का उपयोग: ध्यान में, अपने मन को एक शब्द या मंत्र के साथ जोड़ें। इसे "आउम" या किसी अन्य शब्द का उपयोग करके कर सकते हैं। इस शब्द को ध्यान के दौरान चिंतन और ध्यान की स्थिति में स्थायीकृत करने के लिए उपयोग करें

ध्यान में मन को नियंत्रित करने का यह सात पॉइंट्स अभ्यास और संयम के साथ सही रूप से अपनाए जाने चाहिए।